雪莲果因其甘甜口感，常被问及其热量是否较高，以及它是否对减肥有帮助。在减肥期间，适量食用雪莲果是合适的，但具体食用量应控制在多少呢？
雪莲果的热量实际上并不高。每100克雪莲果仅含有33大卡的热量，这一数值甚至低于橙子、苹果、香蕉等常见水果。因此，雪莲果是一种低热量水果，适合作为减肥期间的食品。
雪莲果对减肥确实有一定的帮助。它富含膳食纤维、钙和硒元素，这些成分能够促进肠胃蠕动，有助于润肠通便和排毒养颜。此外，雪莲果还能控制血糖，帮助排除体内毒素。为了充分发挥其减肥效果，建议保持健康的生活作息，保持营养均衡，避免挑食和暴饮暴食，并适当进行运动以促进血液循环，帮助排出体内多余的脂肪。同时，多喝温开水也有助于养成定时排便的习惯。
在减肥期间，建议每天食用雪莲果的量控制在500克以内。虽然雪莲果的纤维素有助于促进肠胃蠕动和帮助消化，但过量食用可能会导致纤维素在肠道内吸收膨胀，反而可能引发便秘，影响减肥效果。
雪莲果的吃法多种多样。最简单的就是生吃，只需洗净表皮并削去外皮即可直接食用。若能在采摘后放置两三天，其甜度会更高，口感更加脆甜且肉质芳香。此外，还可以根据各地的饮食习惯将其制作成各种菜肴。更有商家以雪莲果为原料，研发出雪莲果茶、果冻、糕点等产品，让人们能够品尝到各种口感的雪莲果风味。
另外，将雪莲果切碎后制作成甜饼也是一种美味的选择。由于雪莲果本身具有甜味，因此无需额外添加砂糖调味，既符合现代人的健康理念，又能享受天然的美味。
