在日常生活中，许多人会在走路时感受到膝关节的响声。这种情况通常是由于走路时膝关节承受重量并活动，导致关节腔内压力增加，使得滑膜和韧带等结构相互摩擦，产生声响。如果膝关节在响声后没有出现异常，病人仍能正常行动，这通常是一种生理性的响声，无需特别处理。然而，如果膝关节响声伴随疼痛，影响正常行走，病人应立即采取冷敷，并尽快就医，以便得到适当的治疗和药物治疗，以缓解膝关节的弹响。
膝关节疼痛可能有多种原因。膝关节的活动范围和幅度增加，频繁的急性损伤，如韧带拉伤和半月板损伤，都可能导致突然的疼痛。此外，慢性劳损、膝关节肿瘤等情况也可能引发疼痛。肿瘤较小或未压迫内部结构时可能无症状，但当肿瘤增大并压迫内部组织时，疼痛会加剧。
为了缓解膝关节疼痛，可以进行适当的锻炼。在进行拉伸时，每个动作应保持至少60秒，并重复2至3次。使用泡沫轴进行锻炼时，应确保动作在可承受的范围之内。例如，可以将大腿放在泡沫轴上，前后滚动以扩大活动范围。如果感到疼痛，这是正常的，因为肌肉和关节正在适应新的活动范围。重要的是要记住基本的自我治疗方法，并在必要时寻求专业医疗帮助。
