1. 正常情况下，膝盖骨与膝部前方沟槽相吻合，一旦吻合不好，膝关节软骨发生轻微磨损，就会在膝部动作时发出声响。这种情况通常开始于45岁左右，女性比男性更常见。
2. 如果只是有关节弹响，不伴随疼痛及活动障碍，应该属于生理性关节弹响。这是因为我们在正常关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间，都会发生相对运动，它们在运动时互相碰撞或摩擦，因此发出声音。
3. 在大部分人身上，这种声音不明显、听不到，但有些人身上听起来比较清楚、明显。这主要和家族遗传体质以及个体差异有关，并无大碍。
4. 如果关节响并伴有痛感，则说明膝盖有问题。为了减缓膝部疼痛，可以通过骑自行车、散步或游泳等进行锻炼，有助于防止疼痛。
5. 关节弹响伴酸痛或是疾病预告。一般来说，关节弹响有生理性与病理性之分。大多数关节弹响属于生理性，但在某些情况下，关节弹响可能预示着关节出现问题。
6. 年轻人出现关节响以生理性原因为主，除非有外伤。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。
7. 所以，当出现病理性关节响时，应该尽快进行一些关节的保养。不然，继续发展的话，关节软骨会加剧磨损，最终可能发展为退行性关节炎。
8. 关节弹响不宜盲目补钙。发生骨头响时，千万不要盲目补钙。关节响不是因为缺钙引起的，补钙只是补充人体的骨骼，对关节没有影响。
9. 另外，有些人喜欢搬指关节来产生声音，这种习惯会破坏指关节间的软组织，减弱手指的握力，因此最好不要随意搬指关节。
10. 人的关节，有些部位有些角度平日是比较少活动到的，这就像一部新的汽车需要磨合期才能运动顺畅。尤其是肩关节，平时活动比较少，而太极拳中，各关节经常做圆周运动和升降运动，会使“死”关节活泼起来。
11. 初学者一定要注意关节的放松，顺其自然，不要强行做吃力的动作。关节能转到多大幅度就多大，不要逞能，也不要有不怕吃苦不怕痛的思想，注意保护关节不受损伤。
12. 关节一旦受损，往往是不可逆的，是一辈子的事。只要坚持，日久天长，关节自然能打开。切不可急于躁进。待练习一至两个月，如果天天坚持练，仍然会响，则可能是有问题，需要暂时停止练习，到医院进行检查。
