为什么我一直无法降低体重？
1. 高强度超负荷运动：长时间进行高强度运动可能会导致身体受伤，如腰肌劳损和心肌损伤。此外，过度运动可能会增加食欲，导致摄入更多热量，从而使体重不降反升。
2. 不摄入主食（碳水化合物）：减少或避免摄入碳水化合物可能会导致身体缺乏能量，影响代谢。此外，主食摄入不足可能会导致营养不均衡，引发如脱发、失眠等问题，甚至可能导致体重反弹。
3. 不吃晚饭：晚餐摄入过少可能会导致夜间饥饿感增强，影响睡眠质量。长期不吃晚饭还可能导致肠胃病和免疫力下降。
4. 过度节食：过度节食可能会导致营养不良、暴饮暴食等不良饮食习惯，进而影响身体健康和体重管理。
5. 只吃素不吃肉：长期只吃素食可能导致营养不均衡，缺乏必需的氨基酸和蛋白质，影响身体健康。此外，素食中较高的果糖含量可能导致果糖摄入过多，进而转化为脂肪储存。
6. 用水果代替饭：虽然水果营养价值高，但含有较高的糖分。大量摄入水果可能导致糖分摄入过多，转化为脂肪储存。同时，水果中的果糖对胃部有一定刺激，可能导致肠胃病。
综上所述，为了健康减重，应保持均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。如有需要，可以寻求专业营养师或医生的建议。
