一般长期脾虚的人体质较为虚弱，尤其是脾气虚的患者，他们通常会感到乏力、容易出汗、缺乏食欲，稍微活动一下就出汗，并且经常感到疲倦、不愿意说话。这样的人群不适合进行剧烈的运动，以免导致津液流失和耗伤脾气。简单的调整方法是先将双手搓热，然后将双手重叠放在肚子上，围绕着肚脐眼顺时针旋转大约30圈，再逆时针旋转30圈。这样的操作可以促进肠胃蠕动，减轻脾胃的负担。
适宜的锻炼方式包括散步、八段锦、太极拳、易筋经等。最关键的是保持饮食有节，避免过饥或过饱，不吃不干净和难以消化的食物。饮食应保持温度适宜，《黄帝内经》中指出：“寒无沧沧，热无灼灼。”
瑜伽练习古时旨在达到高觉悟状态，而现今的瑜伽不仅仅是伸展运动，它的治疗效果对每个人都有益处。通过瑜伽的解剖学、生理学知识，我们可以学会对自己身心状态的更高觉知。
在治疗疾病时，需要注意方法。例如，对于急性的感冒或腹泻，首先需要控制高烧或腹泻的症状，然后才能谈及其他问题，如扶持正气、驱除病邪、根治疾病等。同样，如果脾胃疾病严重，症状明显，应当首先寻求医生的帮助。
在饮食上，要讲究合理搭配，而非仅选择个人喜爱的食物、味道、方式和时间。不恰当的饮食习惯可能导致气血不足、脾胃虚弱，甚至引起疾病年轻化。因此，一旦出现脾胃功能不佳的情况，身体很快就会出现营养不良、气血失调等问题，进而导致面色发黄、身体疲倦、皮肤失去弹性、情绪低落等。
脾经和胃经都经过腿部，因此腿部的锻炼非常关键。跑步、快走、跳绳等有助于增强腿部力量，但单一的运动方式可能不足以达到预期效果。在中医理论中，应考虑五行相生相克的原则，尤其是火生土的原理，以全面调整身体状态。详情
