阳光是影响皮肤颜色的重要因素。即使在阴天或下雨天，紫外线仍然存在，特别是从上午10点到下午3点这段时间，应尽量避免外出。即使在阴天或下雨天，也应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂抹防晒霜。在没有阳光时，可以更容易地避免紫外线的照射；而在阴天时，就难以察觉到紫外线的存在，容易忽视防护。
饮食对皮肤也有很大影响。多吃富含维生素C的水果，如西红柿、草莓和猕猴桃等，有助于皮肤美白。而经常食用富含微量元素的贝壳类食物，则可能导致皮肤变黑。因此，饮食选择应根据个人情况适当调配。
充足的休息和睡眠对皮肤颜色同样重要。长期睡眠不足会导致眼圈变黑，影响健康。休息不好和睡眠不足会使皮肤血液循环减慢，血管收缩，皮肤变得灰暗。因此，保证适当的休息和充足的睡眠是必不可少的。
情绪对皮肤健康也有很大影响。情绪好的人，身体免疫力强，更能抵抗外界不利因素。反之，情绪不佳时，身体免疫力下降，容易引发各种疾病，皮肤新陈代谢和血液循环功能下降，出现皮肤干燥、皱纹增多等衰老迹象。因此，保持愉快心情和乐观情绪至关重要。
针对面色苍白，可以尝试食用蜜汁花生枣粥。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，这些成分综合起来可以改善面色苍白。
对于面容黑黯，可以尝试栗子白菜煲。栗子可以健脾补肾，白菜补阴润燥，这些成分综合起来可以改善面容黑黯。
皮肤粗糙的原因通常是阴血不足，体内有燥火。海参滋阴养血，竹笋清内热，这两种食材综合起来可以改善皮肤粗糙。可以尝试笋烧海参煲，将海参和鲜笋或水发笋切片一同入锅，加入瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
