在生活中和工作中，应避免过度劳累，做到劳逸结合，尽量避免腰部受伤，尤其是防止闪腰。在活动时，不要让腰部动作过大过猛，例如突然提重物或突然挺直腰部，这些都是容易闪腰的行为。
环境因素对腰肌劳损患者的影响很大，因此需要避免寒冷潮湿的环境，并注意保暖。尤其是在天气变冷时出汗后，应及时更换衣物，避免被寒风吹着。如果被雨水淋湿或冷风吹到，可以喝些热姜汤驱寒，或者泡个热水澡来缓解。
腰肌劳损患者并不意味着不能劳动，但在劳动时应注意腰部不要过度用力，尤其不要提重物。日常生活中也要尽量避免长时间站立或坐着，可以每隔一小时左右站起来走动一下，做一些腰部的活动，这有助于缓解腰肌劳损的症状。
对于腰肌劳损患者来说，保持腰背部的温暖非常重要。同时，也可以通过一些适当的运动来缓解症状，如慢跑、做体操等。这些运动可以帮助增强腰部肌肉的力量，提高身体的柔韧性，从而减轻腰肌劳损带来的不适。
综上所述，腰肌劳损患者应注意保暖、适当活动、避免过度劳累，通过这些措施可以有效缓解腰肌劳损的症状。
