健脾主要依赖食疗，山药是首选食材。搭配薏仁和防风煮粥，能显著增强健脾效果。具体做法是先将山药、薏仁和粳米一同放入锅中，用大火煮沸约10分钟，随后转小火继续煮40分钟，最后加入防风略煮片刻即可。
除了食疗，中成药也是健脾的好选择。归脾丸、健脾丸和人参健脾丸都是不错的选择。归脾丸能够调理脾胃，增强消化功能；健脾丸则适用于脾胃虚弱、食欲不振的情况；人参健脾丸则更适合脾胃虚弱兼有气虚症状的患者。
归脾丸具有补气养血、健脾养心的功效，适用于气血两虚、心脾两虚引起的失眠、心悸等症状。健脾丸主要用于脾胃虚弱导致的消化不良、食欲不振等症状。人参健脾丸则适用于脾胃虚弱兼有气虚的症状，如面色苍白、乏力、食欲不振等。
选择合适的中成药时，还需要根据个人体质和具体症状进行适当选择。建议在医生指导下使用，以确保安全和效果。
需要注意的是，虽然这些中成药对健脾有帮助，但不能完全替代良好的生活习惯和饮食习惯。保持规律的作息、适量的运动以及均衡的饮食，对于维持脾胃健康同样重要。
