初学乒乓球的训练步骤



1. 首先，也是最重要的一点，要坚持练习乒乓球。必须准备好被虐的决心，以及接受漫长“菜”的过程。
2. 练习推挡。新手常犯的一个错误是握拍时拍子朝上，导致接球时球会打出台面。我们握拍时应保证拍子与桌面垂直，如果可能，最好是将拍子内扣，这样推挡球时就能将球压低，避免将球打出界。另外，握拍时可以将拍子横过来，同样尽量内扣，这样推出的球能被压低，不会上抛出界。
3. 体会拉球的感觉。找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球在拍子上滚动（拉）的感觉。（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说球弹起后能跳出台子很远。）拉球技巧：当拍子接触到球的瞬间，球拍应向正前方做曲线运动，随着球的高度增加，拍子向桌面内扣，直至将球送出。