求分享高强度训练后如何放松肌肉？

来源：动视网责编：小OO 时间：2024-12-14 10:16:51

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2.除了放松肌肉，泡沫滚轴放松还对缓解疼痛有一定效果。在感到疼痛的部位停留约一分钟，然后再继续滚动。3.若想获得更好的放松效果，可以使用网球进行滚压。

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导读2.除了放松肌肉，泡沫滚轴放松还对缓解疼痛有一定效果。在感到疼痛的部位停留约一分钟，然后再继续滚动。3.若想获得更好的放松效果，可以使用网球进行滚压。

1. 筋膜放松，也被称为泡沫滚轴放松，通过泡沫滚轴对人体肌肉深层产生挤压力，从而达到放松效果。建议每组进行20个来回滚动，总共进行4-5组，具体组数应根据个人体质情况选择适合硬度的滚轴。
2. 除了放松肌肉，泡沫滚轴放松还对缓解疼痛有一定效果。在感到疼痛的部位停留约一分钟，然后再继续滚动。
3. 若想获得更好的放松效果，可以使用网球进行滚压。

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2.除了放松肌肉，泡沫滚轴放松还对缓解疼痛有一定效果。在感到疼痛的部位停留约一分钟，然后再继续滚动。3.若想获得更好的放松效果，可以使用网球进行滚压。

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