精神紧张已成为现代生活的常见问题，人们对加快的生活节奏和增加的竞争压力做出自然反应。这种紧张状态可能导致激素分泌失衡、心跳加速、血压升高或降低、新陈代谢速度变化。为了缓解这些不良反应，并帮助人们轻松地面对生活的挑战，以下是九种简单而有效的方法，可帮助你克服精神紧张。
1. 定期进行放松运动，每天至少两次，每次持续五分钟。你可以选择以下放松技巧：正确坐姿下，逐步放松全身肌肉，顺序为颈部、背部、双臂、双腿及双脚；或者按摩双脚：坐在垫子上，用大拇指在双脚脚底板上打圆周，轻拍小腿和大腿肌肉。
2. 躺在床上，用毛巾遮住眼睛，全身放松，尝试十分钟内不要思考任何事情，这样可以帮助你恢复活力。
3. 聆听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》或《紫竹调》，以舒缓紧张情绪。
4. 开怀大笑是减轻紧张情绪的有效方式，也是一种愉悦的情感释放。
5. 维生素C有助于缓解日常紧张，每天早晨和中午服用适量维生素C对保持良好心态极为有益。维生素B维持精神平衡，多吃富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏和全麦面包。
6. 针对职业压力，可以通过自问自答的方式进行自我对话，分析困扰你的问题原因，并探索最佳解决方案，理智分析有助于快速摆脱紧张并投入工作。
7. 专家建议为减轻失眠引起的紧张，应保持每天同一时间上床，以建立规律的睡眠模式。
8. 情绪激动时，尝试深呼吸和按摩腹腔神经丛以缓解紧张。
9. 保持规律的心理活动，如阅读、下棋，有助于减慢心跳，减轻身体疲劳，同时带来愉悦感。
长期精神紧张对健康不利，可能导致生理和心理压力增大。
精神紧张是普遍的心理问题，可能表现为心跳和血压异常，严重时甚至导致神经衰弱和抑郁。
若你或周围人出现精神紧张，可以尝试以下方法：
1. 坚持进行放松运动，通过缓慢运动和身体按摩来放松肌肉。
2. 聆听轻松舒缓的音乐，以平静心情。
