如果在玩3D游戏时感到强烈的不适，甚至出现想吐的感觉，你可能需要考虑几个方面的原因。首先，感冒可能是导致这种不适的一个因素。感冒时，身体的免疫系统会处于高度活跃状态，这可能会影响到你的感官平衡，进而影响到游戏体验。
其次，大脑的休息状态和水分摄入也非常重要。如果你的大脑缺乏足够的休息，或者水分不足，也可能导致大脑失去平衡，从而引发类似晕车的症状。大脑需要充足的水分和适当的休息来保持最佳的工作状态。
因此，为了改善这种状况，你可以尝试多喝水，保持良好的休息，并确保在游戏前后有足够的休息时间。如果你经常遇到这种情况，可能还需要考虑是否需要寻求医生的帮助，以排除其他潜在的健康问题。
此外，确保你的游戏环境和设备都处于最佳状态，比如调整显示器的亮度和对比度，使用适合的耳机，这些都有助于减少晕动感。如果可能的话，尝试调整游戏的视角和移动速度，使之更符合你的视觉舒适度。
最后，如果这些方法都不能有效缓解你的症状，建议咨询医生或专业的健康顾问，以获得更具体的建议和治疗方案。
