在月经来临前，女性体内的雌激素水平会升高，这会导致钠水潴留，进而引起浮肿。这种浮肿在月经周期的不同阶段会有不同的表现形式，尤其是在月经来临前达到高峰。然而，当月经真正到来时，尿量增多，浮肿也会随之减轻。
为了有效预防这种由雌激素引起的浮肿，女性应该注意饮食清淡，避免摄入过多的盐分。这是因为过咸的食物会进一步增加钠水潴留，从而加重浮肿的程度。一旦出现了明显的浮肿，可以考虑服用利尿剂，通过增加尿量来帮助排出多余的水分，从而缓解浮肿的症状。
值得注意的是，饮食清淡不仅有助于减轻浮肿，还能在其他方面促进女性的健康。例如，减少盐分的摄入可以降低高血压的风险，而均衡的饮食则能够维持身体内部环境的稳定，为月经周期的正常运行提供支持。
此外，适量的运动也有助于减轻浮肿。通过促进血液循环和淋巴循环，运动可以帮助身体更好地排除多余的水分，从而缓解浮肿带来的不适感。同时，适当的运动还可以提高身体的整体健康状况，增强身体的抵抗力。
总之，通过注意饮食和适量运动，女性可以有效地预防和减轻经期浮肿。在月经来临前后，保持良好的生活习惯对于维持身体的健康状态至关重要。
