1. 在自由泳比赛中，运动员可以选择使用任何泳姿，如仰泳、蛙泳、蝶泳或自由泳式。
2. 在转身和到达终点时，运动员可以使用身体的任何部分触碰池壁。
3. 在整个泳程中，运动员的身体必须有一部分保持在水面上。在15米前的转身过程中，运动员可以完全潜入水中，但在出发和每次转身后潜泳的距离不得超过15米，且在15米前必须让头部露出水面。
4. 在蛙泳比赛中，从出发和每次转身开始，运动员的身体应保持俯卧姿势，不允许呈现仰卧姿势。
5. 蛙泳中，两臂和两腿的所有动作必须同时进行，并且在同一水平面上，不允许有交替动作。
6. 在蛙泳中，两手应同时在水面、水下或水上从胸前伸出，并向后划水。
7. 在蛙泳的划水动作中，两肘不得露出水面，除了转身前最后一次划水动作、转身过程和终点触壁前的最后一次动作。
8. 在蛙泳的蹬腿动作中，两腿必须进行外翻动作，不允许进行剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打水动作。
9. 在蛙泳中，只要不进行向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。
10. 在每次转身和到达终点时，两手应同时在水面、水上或水下触壁。触壁前的最后一次划水动作结束后，头部可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完整的配合动作中，头的一部分必须露出水面。
11. 在每个完整的动作周期内，即一次划臂和一次蹬腿的顺序完成后，运动员的头的一部分必须露出水面。
12. 出发和每次转身后，运动员可以在全身没入水中时，进行一次手臂向后划至腿部的动作和一次蹬腿动作，但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划手时，头部必须露出水面。
13. 出发或转身后，当身体完全投入水中时，允许进行一次海豚式打水动作，接着进行蛙泳蹬水动作。
14. 运动员必须在自己的泳道内按照竞赛规则游完全程，否则将被视为犯规。
