1. 游泳对老年人来说是一项有益的运动，但在开始锻炼前，应进行全面的身体检查，以确保健康状况适合游泳。
2. 对于刚开始学习游泳的老年人，安全是首要考虑的因素。建议在有人陪伴或参加专门课程的情况下进行游泳。
3. 如果家人支持，可以陪伴老年人一起去游泳，同时要确保采取适当的安全措施。
4. 游泳时的运动量和速度应适中，建议每次游泳时间为20至45分钟，距离保持在500米至600米，适用于一般老年人。
5. 对于75岁以上的老年人，游泳距离可适当减少，保持在300米至400米之间，以避免过度疲劳。
6. 游泳速度不宜过快，以确保呼吸顺畅，避免发生意外。
7. 在室内游泳池游泳时，由于温差较大，应逐步适应水温，避免因温差引起的头晕或休克。
8. 游泳前后应做好身体护理，如游泳前做热身运动，游泳后适当擦干身体，以防感冒。
9. 下水前应进行充分的热身，以预防游泳时可能出现的肌肉抽筋等情况。
