1. 自由泳是游泳比赛中的一个项目，它并非特定的泳姿，而是指没有限制的游泳方式。在比赛中，大多数选手选择采用爬泳姿势，因为它结构高效、阻力小，能够保持均匀快速的速度，是最节省体力的游泳方式。因此，爬泳也被称作自由泳。
2. 在自由泳中，保持身体的平衡是关键。这种平衡体现在两臂划水的协调上，以及保持划水动作之间的动量平衡。这种平衡有助于运动员在水中的滑行，使得游泳动作既流畅又节省力气。动量的保持和良好的流线型姿势是克服水阻力的最佳方式。
3. 头部和肩部的位置对流线型姿势至关重要。如果头部位置过高，可能会导致身体其他部分下沉，增加迎面阻力。反之，保持头部位置较低可以帮助保持身体平滑地贴合水面，减少阻力。肩部的略微上耸有助于形成平滑的流线型表面，同时也有利于肌肉的活动幅度，使划水动作更加有力。
4. 腿部的打水动作应轻松而高效。踝关节的放松是关键，这样可以感觉到水流经过脚趾，表明踝关节处于放松状态。在快速游泳时，踝关节的放松可以使打水动作成为有力的鞭状，有助于维持身体平衡并在身体截面上快速抽打。
5. 优秀的游泳运动员的技术风格多样，不再局限于单一的形式。在水下划水阶段，肘部的位置非常重要。入水时，肘部不能低于手和肩部；划水的前半部分，肘部不能超过手。这样可以保证最大的推进力，并确保手和前臂能够得到水的阻力反作用力。
6. 在划水过程中，手臂需要加速。如果手臂划水不加速，那么几乎不会产生真正的推进力。当一只手臂向后加速推水时，另一只手臂以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度不宜过快，以免破坏另一臂划水产生的动力。
