1. 尝试在工作之外创造空间：在工作之余，试着为自己安排一些放松身心的活动，如参与运动或社交活动，以提升自己的心理福祉。
2. 避免过度劳累：确保每天有足够的休息时间，并安排定期的休假，以防止身心疲惫导致的精神内耗。
3. 调整生活习惯：努力维持良好的睡眠习惯，每日安排锻炼时间，并摄入营养丰富的食物，以保持身体健康和精神饱满。
4. 实施自我激励：给自己更多的正面思考和鼓励，保持每日积极的心态，持续提升工作效率和问题解决能力。
5. 考虑改变工作环境：如果你感到正处于精神内耗的状态，不妨考虑改变你的工作环境，以改善你的心理状况。详情
