1. 绿豆汤
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑解渴的功效。适合小暑时节饮用，有助于缓解高温带来的不适感。制作方法简单，将绿豆洗净后加水煮至熟烂，可适量加入冰糖或蜂蜜调味。
2. 冬瓜汤
冬瓜性凉，能清热解暑、利尿消肿。适用于小暑时节的水肿问题。将冬瓜去皮切块，与排骨或鸡肉同炖，直至熟烂，根据口味加盐或胡椒粉。
3. 银耳莲子汤
银耳润肺养阴，莲子养心安神、补脾止泻。适合小暑时节口干舌燥、心烦失眠的情况。泡发银耳和莲子后炖煮，加入冰糖，直至银耳熟烂。
4. 菊花茶
菊花具有清热解毒、明目降压的功效，适合小暑时节缓解头晕眼花、血压升高等症状。将干菊花热水冲泡，根据口味可加冰糖或蜂蜜。
5. 薏米红豆汤
薏米和红豆都有利水消肿、清热解毒的效果，适合小暑时节消除水肿。提前浸泡薏米和红豆，加水煮至熟烂，可加冰糖和桂圆或枸杞调味。
小暑时节应注重饮食调养，选择清凉解暑、营养丰富的汤品，同时保持良好的作息，避免过度劳累，以维护身体健康。
