1. 假期通常会导致体重增加，因为人们会变得清闲，饮食习惯也会变得不规律，尤其是大学生在寒假和暑假期间。
2. 假期中的闲暇和丰富的食物供应，尤其是节假日期间的家常菜和聚会美食，很容易导致过度摄入热量，而缺乏运动则会加剧体重增加。
3. 面对这种情况，我自己在假期结束后通常会采取两个主要策略来减轻体重。
4. 首先，我会控制饮食，减少食物的摄入量。早餐可能会选择一杯牛奶和一些面包，避免其他高热量零食。午餐时，我会吃适量的食物，并避免油腻的菜肴。晚餐则不进食，如果感到饥饿，可以选择吃一些水果来代替高热量的零食。
5. 其次，我会增加运动量，尤其是跑步。每天早上起床后或晚上睡觉前都会进行跑步，坚持每天至少一小时，以增强耐力并达到减肥目标。设定小目标并坚持完成，不达到目标不休息。
6. 重要的是，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。短时间内可能看不到显著的变化，但只要坚持下去，最终会看到成果。
