老年人补什么钙最好

老年人缺钙可能引发多种健康问题，特别是骨质疏松症最为常见。因此，老人需要补充钙质，但面对市场上琳琅满目的钙片，如盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D等，老人往往容易盲目跟风，容易陷入补钙误区。那么，对于老年人来说，哪种钙片最为适宜呢？专家建议，补钙剂主要分为无机酸钙盐和有机酸钙盐两大类。老年人更适合选择含有有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因其更易于肠胃吸收，更适合老年人的体质。

哪些钙片属于有机酸钙盐？查看钙片的成分表，乳酸钙、葡萄糖酸钙属于有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙则属于无机酸钙盐。老年人补钙应优先考虑有机酸钙盐，其原因何在？市场上常见的有机酸钙盐包括乳酸钙、葡萄糖酸钙等，而无机酸钙盐则如盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等。虽然无机酸钙盐含钙量较高，但其溶解度较低，对胃肠道有刺激作用，对于本来就脾胃虚弱的老人来说，服用后可能会出现烧心、恶心、胃部轻微疼痛等症状。许多人可能没有意识到这些不适感与补钙有关，如果此时再服用治疗胃疼的药物，不仅症状不会缓解，反而会影响补钙效果。

同时，老年人的胃酸分泌量较少，使得无机酸钙盐在胃内溶解和吸收变得困难，导致其吸收率较低。相比之下，有机酸钙盐的钙含量虽较低，但其无需大量胃酸就能被吸收，因此吸收率较高。对于脾胃功能较弱的老人，建议尽量选择有机酸钙盐钙片，以确保补钙效果。