肌肉并不会因为训练而“死亡”，但如果没有适当的放松练习，确实会变得僵硬。力量训练后的正确放松不仅能够帮助肌肉恢复，还能减少受伤的风险。因此，无论进行多少力量训练，都必须重视放松环节。
力量训练后，肌肉组织会产生微小的撕裂，这是肌肉生长和增强的基础。但是，如果训练后没有适当的放松，这些微小的撕裂可能无法得到充分的修复和恢复，导致肌肉变得僵硬。这种僵硬不仅会影响日常活动，还会增加受伤的风险。
正确的放松方式包括拉伸和按摩。拉伸可以帮助肌肉恢复到训练前的长度，促进血液循环，加速肌肉恢复。按摩则可以缓解肌肉紧张，促进肌肉细胞的新陈代谢，进一步加速恢复过程。
除了拉伸和按摩，还可以通过低强度的心肺运动来促进血液循环，加速肌肉恢复。例如，训练后散步或做一些轻松的有氧运动，能够帮助肌肉中的乳酸更快地被清除，减轻肌肉疲劳感。
总之，为了确保肌肉健康并有效提高训练效果，力量训练后做放松练习是非常必要的。这不仅能够帮助肌肉恢复，还能减少受伤风险，提高训练质量。
