早睡早起好吗？几点睡几点起？

早睡早起对人体健康的确有着积极的影响。根据最近日本厚生劳动省的研究，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，精神健康状况更好。研究团队对440名职员进行了调查，发现早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，这表明他们的精神抑郁度也较低。皮质醇是人体早晨型激素的代表，具有分散压力的作用，因此对保持健康至关重要。

早睡早起的好处不仅限于精神健康。人体内部的各个器官在不同时间段有着不同的排毒需求。晚上9点到11点是免疫系统的排毒时间，建议保持安静或听音乐；晚间11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，需要在熟睡中进行；凌晨1点到3点是胆的排毒时间，同样需要在熟睡中完成；凌晨3点到5点是肺的排毒时间，此期间咳嗽最为剧烈，不宜使用止咳药。凌晨4点到凌晨5点是脊椎造血的时间，需要充足的睡眠，不宜熬夜；凌晨5点到7点是大肠排毒的时间，建议在此期间上厕所排便；早上7点到9点是小肠吸收营养的最佳时间，应在此期间吃早餐。

因此，早睡早起不仅有助于降低精神压力，还能促进身体内部各个器官的正常排毒。长期熬夜不仅会影响肝脏功能，还会导致其他器官长时间处于疲劳状态，从而增加患癌风险。因此，保持良好的作息习惯对维护身体健康至关重要。