在调理寒湿体质、血瘀和气郁时，首要任务是先补脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能良好，才能更好地促进体内湿气的排除，气血的正常运行。寒湿体质的人往往脾胃功能较弱，寒湿易滞留体内，影响气血运行，导致血瘀和气郁等症状。
补脾胃可以从饮食和生活习惯两方面入手。饮食上，应选择温补脾胃的食物，如姜、红枣、山药、薏仁等，避免生冷、油腻、辛辣等食物。同时，保持规律的作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于脾胃功能的恢复。
此外，适当的运动也是调理脾胃的重要手段。可以通过散步、太极拳、八段锦等轻柔的运动方式，促进脾胃气血的运行，提高脾胃功能。
脾胃得到调理后，寒湿体质、血瘀、气郁等症状会逐渐减轻。但需要注意的是，在调理过程中，要根据个人体质和症状，调整饮食和生活习惯，必要时可寻求中医师的指导，进行个性化调理。
