小孩着凉后食欲不振，应选择易于消化的食物，如小米粥等。应遵循以下原则：
1. 减少油炸食品的摄入，因其难以消化，增加肠胃负担，长期食用可能引起消化不良和血脂升高。
2. 尽量避免腌制食品，这类食品含有较高的盐分和某些致癌物质，不宜多食。
3. 减少生冷及刺激性食物的摄入，这类食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，容易引发腹泻或炎症。
4. 建立规律饮食习惯，定时定量进餐，有助于形成条件反射，促进消化腺分泌，从而更好地消化食物。
5. 每餐食量适度，每日三餐定时，即使不饿也应按时进食，避免过饥或过饱。
6. 饮食温度应适宜，不应过热或过冷。
7. 细嚼慢咽，减轻肠胃负担，充分咀嚼有助于食物消化，增加唾液分泌，保护胃黏膜。
8. 注意饮水时间，晨起空腹时及餐前1小时饮水最佳，餐后立即饮水会稀释胃液，影响食物消化，用汤泡饭同样不利于消化。
9. 注意胃部保暖，避免着凉，以免损害胃功能。
10. 避免刺激性因素，如戒烟，吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞血液供应，降低胃黏膜抵抗力，引发胃病；应限制饮酒，少吃辛辣食物。
11. 补充维生素C，维生素C对胃有保护作用，保持胃液中维生素C的正常含量，能有效发挥胃功能，增强胃的抗病能力。因此，应多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
