冻疮的预防和治疗方法多样，其中身体锻炼是增强身体对寒冷适应能力的最好方式。冬季户外工作者尤其需要做好保暖措施，包括穿戴保暖衣物和手套、帽子等，确保身体干燥，尤其是耳朵、脸部、手脚等容易受冻的部位，可以涂抹油脂保护皮肤。
通过冷、温水交替摩擦易冻部位，如用冷水摩擦皮肤直到发红，然后用温水清洗，也可以提高这些部位的耐寒能力。独头蒜法是另一种有效预防方法，通过在易发冻疮部位摩擦蒜泥，促进局部血液循环，减少冻疮发生。
生萝卜和生姜也是常见的家庭疗法。将生萝卜或青萝卜烤热后轻轻擦拭患处，或者用生姜片轻擦冻疮处，都可以缓解冻疮症状。生姜还可以捣碎后与白酒浸泡，制成外敷药膏，每日使用三次。
对于已经形成的冻疮，可以使用食醋进行治疗。将适量食醋加热，然后用消毒纱布蘸取，敷于患处。这些方法简单易行，适合家庭使用。
