太极拳讲究的是“稳”，心态要稳，动作要稳。要做到心无杂念，动作平稳如山，没有丝毫晃动。这个“稳”字，需要慢慢体会，慢慢进步，不要心急，要一步步来，不能急于求成。
我练习太极拳已有两年多的时间，才真正体会到“稳”字的重要性。太极拳还可以与脊髓的练习同步进行，可以通过练习脊髓的动作来更好地掌握太极拳的技巧。
太极拳有很多套路，有的多达上百个招式，有的则精简为八式，如杨式太极八式。太极拳是一种内家拳，通过招式与内心想象中的内气相结合，不同于静内功，不需静坐不动来修炼内劲。
太极拳的修炼目标是心如止水，以圆卸力，攻守合一，钢柔并济，以气御力。这是练太极拳的最终目标，但这个过程需要长期的练习和积累。
太极拳的基本心法包括虚灵透顶，气沉丹田，脊髓中正，沉肩堕肘，双脚与肩同宽。这些是练习太极拳之前需要做的准备动作。
至于太极拳的具体招式，需要自己去学习和掌握。可以通过买书、向师傅请教等方式来学习。如白鹤亮翅、肘底看锤、揽雀尾、撇身锤等都是太极拳里的经典招式。
太极拳不仅是一种锻炼身体的方法，更是一种修身养性的手段。它不仅可以锻炼身体，还可以调节身心，比外家拳更具优势。
