冬天吃点白萝卜、红薯、莲藕、土豆、南瓜等蔬菜比较好。
白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。它含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
红薯是秋冬天的应季食物，含有大量的膳食纤维，有助于缓解便秘，调理肠胃。同时，红薯还富含β胡萝卜素、钾、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
莲藕也是冬季常见的食材，含有丰富的蛋白质、维生素C、氧化酶成分以及天冬碱等，对人体健康非常有益。生食鲜藕能清热生津，凉血止血，熟食则能健脾开胃，止泻固精。
土豆和南瓜也都是适合冬天食用的蔬菜。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
总的来说，冬天吃这些蔬菜可以为身体提供丰富的营养，增强免疫力，抵御寒冷。
