每天进行抖肩活动有助于缓解颈肩部肌肉的紧张状态，促进该区域的血液循环。这种简单的动作可以被视为一种轻微的按摩，有助于缓解肌肉疲劳，促进气血流通，对于维护颈椎健康尤为有益。正确的抖肩方式需要正确发力，通过全身协调运动来实现，从而使得颈肩背部肌肉得到均匀的放松。如果仅仅上肢抖动，可能会导致腰部及背部肌肉紧张，反而无法达到预期的放松效果。
对于老年人而言，如果想要尝试抖肩运动，建议将动作节奏放慢，减少每次运动的时间，并且要根据自身的身体状况适度进行。
此外，定时做一些伸展动作，如摇头晃脑、前后左右抖动颈部，以及抖动肩膀，都是预防颈肩背部疼痛的有效方法。日常办公时，经常变换姿势，避免长时间保持同一姿态，如跷二郎腿，有助于改善血液循环。偶尔跺脚不仅可以缓解疲劳，还有助于身体健康。
