《全国青少年网络文明公约》包括以下内容：
1. 要善于网上学习，不浏览不良信息。这意味着青少年应该将网络作为学习和了解世界的新途径，避免接触和浏览色情、暴力、邪教或怂恿非法活动等不适当的内容。如果接触到这些不良信息，应及时告诉父母和老师以寻求帮助。
2. 要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。在网络交流中，青少年应保持礼貌，不使用脏话，态度诚恳，不欺诈他人，并遵守网络礼节。通过尊重他人，青少年也能得到别人的尊重，建立良好的网络社交环境。
3. 要增强自护意识，不随意约会网友。青少年应保护自己的个人信息，不轻易透露姓名、地址、电话等家庭资料，不轻易相信陌生人，未经父母同意不约会网上的朋友。此外，他们还应避免参与不良的网上游戏和活动，遇到令自己不适的信息时及时告诉父母和老师。
4. 要维护网络安全，不破坏网络秩序。青少年应担当起网络安全小使者的责任，在保证自己不参与违背道德和法律活动的前提下，劝阻和制止周围小伙伴的不良行为，或及时向家长和老师报告。
5. 要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。青少年应培养自我约束能力，合理安排上网时间，防止沉迷网络。他们还应坚持做眼保健操，制定学习计划，保持健康的生活习惯，并积极参与户外活动，确保身心健康。
这些内容共同构成了《全国青少年网络文明公约》的核心要点，旨在引导青少年正确使用网络，培养良好的网络道德和行为习惯。
