蛋白粉富含蛋白质，不宜空腹食用。日常饮食通常能够满足身体对蛋白质的需求，不需额外补充。随意饮用蛋白粉也不被推荐，因为过多的蛋白质会被转化为糖分或脂肪储存，可能导致体重增加。此过程还会产生有害的含氮物质，类似毒素。因此，除非医生建议，否则不应随意补充。
最安全的补充方式是通过食物，特别是优质的蛋白质来源，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡和豆制品等。过量蛋白质在体内代谢会产生酸性物质，增加尿钙的排出，从而可能导致体内钙的流失。
总之，为了健康考虑，应当优先选择自然食物中的蛋白质，避免不必要的补充，尤其是蛋白粉这样的产品。正确地获取和利用蛋白质，才能更好地维护身体健康。
