如果忘记了QQ会员账号的密码，可以通过以下步骤尝试找回：
首先，在QQ启动界面点击“找回密码”按钮。接着，进入QQ安全中心官网的窗口，选择“账号密码”，并输入相应的验证码后点击“下一步”。如果能够回忆起密保问题，可以直接在弹出的对话框中点击“找回密码”并验证密保问题。正确回答密保问题后，系统将引导你输入新的密码。
如果忘记了密保问题，可以尝试点击“账号申诉找回密码”选项。在申诉过程中，需详细填写相关信息，腾讯公司会在处理后通过邮件或短信通知你新的密码。
另外，如果既忘记了密码也忘记了密保问题，可以选择“密保手机发送短信找回密码”。首先，你需要验证你的密保手机，成功后就可以设置新的密码了。
需要注意的是，整个找回密码的过程需要确保网络连接稳定，并且正确填写相关信息。如果遇到问题，建议联系QQ客服获取帮助。
在设置新密码时，请选择一个强度较高的密码，以确保账号安全。同时，定期更换密码也是一个好习惯。
在完成密码重置后，建议立即修改安全设置，包括绑定手机、设置密保问题等，以增强账号安全性。
总之，保持良好的密码习惯和安全意识是保护QQ账号安全的重要措施。
