
您好,您说的现在体重100是公斤(km)吗。国际卫生组织公布的正常体重为:身高(cm)-100=体重(km)。从您描述的症状看,您服用的减肥药可能含有激素。不建议您继续服用这种减肥药。并且尽快到正规医院检查您的肝肾功。
如果您的体重超标,我介绍您一个科学安全的减肥方法:首先计算出您维持生命所需要的热量,在保证每日所必须的营养成分正常摄入的前提下,减少10%的热量。再根据自身的综合条件适量锻炼。相信您的体重会恢复正常的。
一个正常的男性,中等劳动强度,每日所需热量为1800-2500卡热量。女性2000-1600卡热量。希望我的回答能够帮到您。
根据您提供的信息,您的体重已经从原来的110公斤减轻到100公斤,这是一个不错的进展。但是,我建议您停止继续服用减肥药,因为这些药物通常含有激素,长期使用可能会对您的身体健康造成不利影响。更安全的方法是通过调整饮食和增加运动来达到减重的目的。
在饮食方面,您可以通过减少10%的热量摄入来帮助减轻体重。这意味着,如果您的日常热量需求是2000卡,您应该将每日的热量摄入减少到1800卡。当然,这并不意味着您需要减少所有食物的摄入量,而是要选择更健康的食物,并且控制分量。例如,您可以选择低热量的蔬菜和水果作为零食,用全麦面包替代白面包,用瘦肉或豆类代替高脂肪肉类。
运动也是减轻体重的重要因素。您可以选择适合自己的运动方式,例如慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外,您还可以尝试一些力量训练,以帮助增加肌肉量,提高基础代谢率。通过持续的运动和合理的饮食调整,相信您的体重会逐渐恢复正常。
最后,我建议您尽快去医院进行肝肾功能检查,以确保您的身体状况良好。同时,您可以咨询营养师或医生,以获得更个性化的建议。希望我的建议对您有所帮助。
祝您健康!