日常生活中的简单劳动、精神压力、缺乏运动或是长时间开车带来的精神疲劳，都可能导致肌肉僵硬和酸痛。尤其是长时间保持同一姿势，更是肌肉僵硬酸痛的主要原因之一。手臂疼痛的情况，如果没有伴随双手或肩部放射性的麻木、疼痛，以及脖子酸痛、僵硬、头晕等颈椎病的症状，那么可能是因为肌腱的慢性劳损，比如挠侧腕伸肌腱炎、挠骨劲突炎等无菌性炎症。
针对这种情况，可以尝试使用一些非处方药物，如扶他林片、舒筋定痛片、维生素C片等进行治疗。同时，适当的按摩或是外贴膏药也能起到缓解作用。大部分情况下，通过这些措施，疼痛症状很快就能得到缓解。
如果疼痛持续不减，或者伴有其他症状，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。此外，改善生活习惯，增加适量运动，避免长时间保持同一姿势，也是预防肌肉僵硬酸痛的有效方法。
保持良好的姿势和生活习惯，对于预防和缓解肌肉疼痛非常重要。定期进行肌肉放松和拉伸练习，也有助于改善肌肉状态，减少疼痛的发生。
