体寒是指体质偏寒，容易感到寒冷，手脚冰凉。而体热则表现为手足心发热，有时伴有出汗。体寒多由体质和生活习惯引起，治疗需要一定时间，但通过调整生活习惯可以有效预防和缓解。
身体中的热量主要由肌肉产生，特别是下半身肌肉的活动能促进血液循环，有助于体热。日常生活中，可以通过站立时脚尖着地，拉伸手指等方式促进血液循环，预防体寒。此外，还有几种简易方法帮助预防体寒：
饮食方面，适当摄取盐分有助于调整血液循环，但不可过量；控制水分摄入，避免过多水分带走身体热量；进食不宜过量，避免肠胃负担，影响血液循环；“阴性”食物如牛奶、豆腐等应温热后食用，增加温热效果；选择北方水果而非南方水果，减少体寒风险。
自制“生姜红茶”也是一种有效方法，具有利尿和温热身体的效果。制作时，将切细的生姜放入红茶中，用黑砂糖或蜂蜜调味，或使用红茶包和管状生姜产品。饮用后，身体会逐渐变得温暖。
对于女性，冬天泡脚是一个不错的选择，可以在热水中加入米酒和姜片，以改善怕冷症状。此外，补充维他命E和烟碱酸也有助于改善体寒状况，但效果较慢，需要持续服用。
通过这些方法，可以在一定程度上预防和缓解体寒症状。不过，如果身体不适持续存在，建议咨询专业医生进行详细检查和治疗。
