掉发对于每个人来说都是常见现象，每人每天约有100根头发脱落，这被视为正常的新陈代谢过程。然而，若每日脱发数量超过100根，且持续一个月以上，则需警惕脱发的可能。
导致掉发和脱发的原因多种多样，但部分生活习惯不良可能是其诱因。以下是一些可能加剧掉发和脱发的坏习惯：
1. 过度用力梳发：大力梳发不仅可能刮伤头皮，还可能对头发造成损伤，甚至导致头发断裂。建议控制梳发力度，长发者可分段梳理，先从下半部分开始，再逐渐向上梳理。同时，可用手握住另一半头发以减轻拉扯。
2. 同时烫染：尽管烫染头发日益普遍，但两者同时进行对头发的伤害极大。建议在烫发后一个月再进行染发，以减轻头发负担，同时考虑烫发可能影响染发效果。
3. 吸烟饮酒：吸烟可能导致头发毛细血管收缩，影响头发正常生长。而饮酒则可能使头发产生热气和湿气，进而引发脱发。建议减少吸烟和饮酒次数，每周给肝脏适当休息。
4. 精神紧张：情绪不稳定、焦虑等心理因素可能导致脱发。情绪压抑越深，脱发速度可能越快。建议学会排解压力，通过深呼吸、散步或体操等方式缓解精神疲劳。
5. 频繁使用吹风机：长时间使用吹风机可能导致头发水分流失，使头发变得干枯毛躁。建议减少使用吹风机的频率和时间，并考虑使用护发产品保护头发。
了解并避免这些不良习惯，有助于减少掉发和脱发的风险。若近期出现脱发问题，可根据上述原因进行排查，并尝试改善生活习惯以缓解脱发症状。
