1. 健身前的热身至关重要。很多人可能忽视了这个环节，但实际上，热身不仅能预防跑步时的伤害，对于篮球、足球、乒乓球和羽毛球等运动也同样重要。充分的准备活动能够避免许多运动伤害。
2. 饭后不宜立即健身。传统观念认为饭后健身能消耗热量，但实际上这种做法是错误的。饭后立即健身会增加胃部的压力，长期下去可能引发胃部损伤或胃下垂。
3. 空腹不宜健身。有人可能会认为空腹健身是一个快速塑型的方法。虽然这样短期内可能有效，但长期来看，空腹健身可能导致昏厥，对健康不利。
4. 酒后不宜健身。酒精会让人兴奋，因此有些人会选择酒后健身来消耗多余精力。然而，酒后健身会增加肝脏负担，并对大脑造成损伤，所以应避免酒后进行剧烈运动。
5. 拉伸运动能缓解肌肉紧张或酸痛。尤其在长时间运动后进行拉伸，能保护韧带，减少肌肉紧张，放松肌肉，促进血液循环，让身体得到更好的恢复。此外，定期的拉伸还能提高身体的柔韧性，使运动更加自如，增强协调性。
