1. 对于天生瘦的人来说，增肥的关键在于合理安排每日的饮食，特别注重摄入高蛋白食物，如肉类、鱼类和豆类产品。
2. 为了提高卡路里的摄入，可以选择饮用全脂牛奶或者食用高能量密度的食品，比如坚果和干果。
3. 维持一个规律的运动计划，比如力量训练和有氧运动，这样不仅能促进肌肉生长，还能提高新陈代谢率。
4. 通过进行俯卧撑和长跑等运动，可以加强肌肉力量，提升基础代谢水平，从而有助于体重的增加。
5. 在增肥的过程中，应当确保饮食营养均衡，避免过量摄入高糖或高脂肪的食物，以免对身体造成不良影响。
