随着年龄增长，许多人进行健康检查时会发现动脉斑块，但通常医生只是建议改善生活方式，并未积极进行治疗。因此，很多人对动脉斑块的存在不够重视。然而，斑块如不及时处理，最终可能导致心衰。除了医院的专业检查，有三个迹象可在家里自我检测，以预测严重的动脉斑块阻塞：
1. 连续吃饭时经常咬到舌头。
2. 握力每年显著下降。
3. 双侧桡动脉搏动不一致。
另一个值得注意的现象是发际线的升高。美国科学家的研究发现，发际线后移的人患心脑血管疾病的风险比正常人高10%，斑秃患者风险增加20%，全秃患者风险增加30%。这表明秃顶可能不仅仅是头发问题，而可能是心脏病变的一个信号。
心衰最易发生的四个“魔鬼时刻”是大吃大喝后、用力排便时、凌晨至早上7点以及11月至3月。长期患有动脉斑块性心脏病的患者在这些时刻应特别小心，以降低心衰风险。
老年人锻炼时也应避免误区。锻炼本身有益，但关键是要适度。急诊室常见老年人在锻炼时突发心脏病，这往往是因为没有掌握好锻炼的“度”。尤其在冬季，气温下降时，老年人户外锻炼时应裹上围巾，因为围巾比秋裤更能保护心脏。锻炼时间宜选在下午，此时地面温度较高，交感神经相对不兴奋，可降低心脑血管疾病的风险。锻炼强度也应适中，感到疲劳时应适当休息，避免过度自信。
