1. 黄瓜鸡蛋减肥法是一种简便的饮食减肥方法，通过严格控制食物摄入来达到减轻体重的作用。
2. 在第一周的饮食计划中，早餐建议食用一个鸡蛋（可以是茶鸡蛋），一根黄瓜；午餐建议也是一个鸡蛋（可以是茶鸡蛋）和一份黄瓜凉菜；晚餐则建议食用一到两根黄瓜或者一份黄瓜凉菜。
3. 关于鸡蛋的食用，第一天不数量，之后每天建议食用三个。如果胆固醇偏高，可以选择只食用蛋白，或者用豆腐替代鸡蛋。这个饮食法可持续两周，据说一周可以减掉5公斤体重。
4. 第二周的进阶计划提供了详细的每日食谱，包括早餐、午餐和晚餐。例如，星期一的早餐可以是煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果和咖啡（不加糖和奶）；午餐则是煮鸡蛋、烤面包和咖啡；晚餐则更加丰富，包括煮鸡蛋、青菜沙拉和泡菜。
5. 在进阶计划中，还特别提到了跑步的方法来辅助减肥，建议跑步10圈，累计4000米，并提供了调整呼吸和跑步坚持的技巧。
6. 值得注意的是，减肥期间应避免过度摄入盐分，如韩式泡菜应少放盐。同时，不同血型的人对食物的耐受性不同，B型血的人应适量减少奶酪的摄入。
7. 升级版的食谱提出了在逛街一晚后第二天早晨继续实行黄瓜鸡蛋法，强调了在渴了时饮用普洱茶，并建议跑步来增加运动量。
8. 最后，提醒想要尝试黄瓜鸡蛋减肥法的朋友们，任何减肥方法都应在医生指导下进行，并注意均衡饮食和适量运动，以保证健康和长期的减肥效果。
