1. 增肥途径主要有两种：增加脂肪和增长肌肉。
2. 增加脂肪需要摄入的热量超过消耗的热量。
3. 长期锻炼的人想要增加脂肪较为困难，需在饮食中确保足够的热量摄入。
4. 偏瘦的人常存在营养不良问题，可能伴有胃肠消化吸收能力差。
5. 胃肠疾病患者应在医生指导下进行适当的保养和治疗。
6. 食物种类对消化吸收至关重要，应选择易消化、好吸收的食品。
7. 烹饪方法影响消化吸收，蒸、煮、炖的食物比烤、煎、炸的食物更易吸收。
8. 烹饪时应切块细小、调味温和，避免强烈刺激性、生冷食物。
9. 细嚼慢咽有助于提高食物吸收率。
10. 适当运动可以增强身体活力，促进食欲，有助于增肥。
11. 运动后补充糖分有助于脂肪形成。
12. 心理状态对增肥有影响，忧郁和紧张情绪会消耗热量，影响胃肠功能。
13. 外部环境刺激如寒冷可以促进脂肪增加，但需在身体可承受范围内进行。
14. 脂肪增长与个人体质有关，相同方法效果可能因人而异。
