1. 想要让从小就非常瘦的人增加体重，可以尝试每天早上喝一杯蜂蜜水。我朋友就是通过这种方式成功增重的。她原本只有47公斤，但在连续喝了三个月的蜂蜜水后，体重增加到了55公斤。她的饮食习惯没有改变，但喝蜂蜜水可能改善了她的消化吸收功能。
2. 改变饮食习惯是快速增肥的一种方法。以我自己的经验为例，从7月份开始，我的体重增加了大约20斤。我分享一下下午3点到4点之间的食谱：肉松面包、牛角面包、苹果、凉皮、饭菜和汤。保持良好的心态，开心地与别人一起吃饭，尝试多夹食，这样可以增加食欲。
3. 增肥实际上并不复杂，多吃少动，吃完就坐着或者睡觉。我天天想减肥，但就是控制不住食欲，所以体重直线上升。晚上多吃点，因为晚饭后很少活动。但要根据自己的体质调整，如果是那种怎么吃也不胖的类型，可能需要咨询营养师。
4. 有几点需要提醒：首先，确保身体健康，建议每年做一次全面体检。其次，保持正常的饮食规律，不要挑食。适当吃点宵夜，但避免油炸食品和过多的啤酒。保持充足睡眠，缓解工作压力。最后，保持心情愉快，这对于身体健康非常重要。
5. 有些人天生长不胖，可能是由于体质、基础代谢较高、胃肠系统较弱等原因。而有些人吃得并不多却容易发胖，可能是由于基础代谢较少、脂肪形成旺盛等原因。了解自己的生理特征，调整饮食和生活习惯，才能有效地增肥。
