一个人不自信的表现主要体现在以下几个方面：
1. 下意识与他人比较
这是最明显的一个特征。人们习惯性地跟周围的人比较，无论是在学习、工作、收入，还是在恋爱、社交等方面。当一个人陷入了“比较”的怪圈，他就会在这条崎岖的道路上越走越远。而且，不自信的人更喜欢跟“比自己强”的人比较。越是比较，自卑感就越多；越是比较，越容易觉得自己一无是处。
2. 不敢表现、表达自我
在特定场合下，不自信的人不敢大声说话，不敢引起别人的注意力。他们越在人多的场合，就越容易紧张。这不仅是社恐的表现，还是不自信的原因。他们担心自己的主动和表现，会让别人瞧不起自己。他们渴望被别人关注，又不敢被别人关注。
3. 习惯自我否定
自信的人遇到任何事情时，都是一种“乐观，自信”的心态。而不自信的人则习惯先否定自己。他们总是显得畏畏缩缩，瞻前顾后。
一个人不自信的原因主要在于以下几点：
1. 对自己为力的愤怒
骨子里不自信的人本质上是对自己能力的质疑，也是对自身价值的否定。他们想要改变自己，却发现自己的能力不足；他们想要表达愤怒，却不敢得罪对方。
2. 宿命的轮回
这与原生家庭有关。不自信的人在成长过程中，一定遭受过父母的指责、贬低、嘲讽，并且他们就是在这种原生家庭的环境下成长。这种成长轨迹使得他们在进入稳定的亲密关系后，不自觉地复制了原生家庭的相处模式。
3. 没有拿得出手的“成绩”
有些人之所以不自信，是因为他们意识到自己的人生十分“平庸”。他们在年轻时生活在父母的意见和安排中，没有主见。无论是学习成绩、长相、身材，还是人缘、工作、感情生活，都显得一般。在这种“心理暗示”与自我设限中，他们越来越不自信。
要改变这种心态，骨子里不自信的人需要：
1. 学会表达真实的自我
他们应该学会释放自己的情绪，拒绝别人的无理要求，拒绝别人对自己的伤害，拒绝别人过度干涉自己的想法和生活。
2. 记录并重复让自己获得成就感的事情
他们应该养成记录让自己获得成就感的事情的习惯，并不断重复这些事情，以培养自信心。详情
