1. 配速350意味着跑步者每公里用时3分50秒。
2. 在350至400配速范围内，跑步者每公里的用时介于3分50秒至4分钟之间，这通常是业余跑步者中的精英水平，而职业跑者则通常能保持更快的速度。
3. 达到这样的配速对于非专业运动员而言极具挑战性。如果你拥有跑步天赋，可以先通过长距离慢跑来建立有氧基础，随后通过配速跑和间歇跑来提高速度。
4. 掌握跑步配速需要培养对速度的感觉，并在日常训练中注重计时，以便将实际速度与目标配速联系起来。
5. 跑步爱好者通常会利用带有GPS功能的运动手表或手机应用来监测实时配速，这些设备可以根据GPS数据计算出跑步者的即时配速，帮助他们调整跑步速度。
6. 许多跑步者会根据自己的万米成绩和马拉松耐力系数（个体差异不大）来估算马拉松预期成绩，并将该成绩转换为相应的配速，以便在比赛中努力保持这一恒定速度。
