为了将甘油三酯水平降至正常，可以遵循以下建议：
首先，调整饮食是关键。减少高脂肪、高糖和高胆固醇食物的摄入，选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。这些食物不仅有助于降低甘油三酯水平，还能提供必要的营养素，促进身体健康。
其次，增加运动也是降低甘油三酯的有效方法。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，以及力量训练如举重、俯卧撑等，都能提高身体代谢率，促进脂肪消耗。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，加上两天的力量训练。
此外，改善生活方式同样重要。戒烟限酒、减轻压力、保持良好的作息习惯，有助于维持身体健康，降低甘油三酯水平。建议每天保证7-9小时的睡眠时间，并尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
最后，在必要时可以遵医嘱使用药物治疗。贝特类药物、他汀类药物等可以帮助降低甘油三酯水平。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
通过综合调整饮食、增加运动、改善生活方式和必要时使用药物治疗，甘油三酯水平可以逐步降至正常范围。同时，定期监测甘油三酯水平也是保持健康的重要措施。
