肾亏通常指的是肾虚，它分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚三种情况。肾亏的病人常常感到精神不振、腰酸背痛、体力下降、睡眠质量差（如失眠、多梦或嗜睡）、性功能减退。肾阴虚时，会出现遗精、尿量增多或尿如脂膏、头晕、眼花、耳鸣等症状，严重时还会出现耳聋、口干、盗汗、低热、脸颊发红，手心脚心发热等症状。肾阳虚的病人则会感到腰酸背痛、性欲下降、滑精、早泄、阳痿等问题。
补肾的食物有很多，其中最简便又经济实惠的选择是羊脊骨汤。将洗净的羊脊骨煮两小时，加入葱姜等调味品作为汤料即可。此外，羊肾对于治疗因肾虚引起的腰痛、脚踝无力、遗精阳痿等症状也有较好的疗效。
除了饮食调理，保持良好的生活习惯也很重要。比如适当运动，增强体质；保证充足的睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅，减少压力；避免过度劳累和性生活过度，保护肾脏健康。
日常生活中，可以通过适度的体育锻炼，如散步、慢跑或太极拳等，来增强身体的体质和血液循环。同时，保持规律的生活作息，避免长时间久坐不动或过度劳累，对维护肾脏健康也有积极作用。
此外，保持心情愉悦也是维护肾脏健康的重要因素之一。过度的精神压力和情绪波动可能会影响内分泌平衡，进而影响到肾脏功能。因此，学会适当放松，培养一些兴趣爱好，如阅读、听音乐、旅游等，对改善身心状态和保护肾脏都有好处。
