学习游泳需要耐心和正确的方法。不要急于求成，要一步一步来。首先，掌握好蛙泳的基本技巧。换气技巧是关键，水下呼气要慢而轻，水面吸气要快而深。如果不会憋气，可以先在家里练习，用脸盆装水，深吸一口气，将脸埋在水中憋住，直到感到不适时慢慢吐气，同时做假吞动作，压下涌上来的气，再慢慢吐出。这样可以增加肺活量，掌握呼气存气的方法。
蛙泳的连贯动作包括划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。动作中的划手抱水、猛蹬腿、夹水都是前行的动力，身体平直漂一会儿则是短暂休息，为下一个连贯动作蓄力。在家中也可以先练习“蹬腿”，即双膝跪式脚向两侧成勾状坐下，找那个感觉，避免学蛙泳时只用脚尖或脚背触水。
学习蛙泳时，要注意平衡问题。人在陆地上直立，重心在脐下；若在水里要使身体平直，重心需从脐下移至脐上，向下压上半身，抬高下半身，并利用手脚控制身体水平。
学习蛙泳的方法和顺序也很重要。首先，能在水盆里憋气、换气后，就可以在浅水池练习找浮感。深吸一口气，憋气团身入水，瞬间会慢慢从水下向上浮起。面部在水里千万别吸气，要控制好气息，否则会呛水。在达到极限时就抬头出水面换气。
找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里有移动的感觉后就进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是憋气练蛙泳的动作。熟练之后就可进行抬头换气。
把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范。练习时要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使力量相互抵销，导致速度慢。在蛙泳有一定基础后，可在稍微深一点的游泳池里练习潜水，消除惧水症。
手、脚、换气的配合一定不能忽视，只要哪一点失误，就会影响速度。在游泳池要结合以上方法和技巧进行练习，边练边看边体会，注意观摩游得好的人的蛙泳姿势，再结合蛙泳方法和技巧进行模仿练习，姿势要尽量规范，这样才能事半功倍。要充分利用每一个连贯动作之间的短暂休息蓄力，作短暂休息，这样才不觉得累，才能有暴发力推动下一个动作前行，才能感觉到轻松自如。
