1. 青春期是长高的关键时期，科学饮食和适量运动至关重要。
2. 建议13岁身高不足150cm的女生，饮食以蔬菜、高蛋白、优质蛋白和富含钙、锌的食物为主。
3. 保持均衡饮食，避免偏食，确保充足的睡眠时间。
4. 积极参与跳绳、篮球等有助于长高的体育锻炼。
5. 需要注意的是，个体差异性大，长高效果因人而异。
6. 如担心身高问题，可以去医院进行骨骺线检查，确保未完全闭合。
7. 在医生指导下，如果条件允许，可短期使用生长激素，但过早使用可能影响骨骺闭合，影响最终身高。
8. 结合个人实际情况，科学方法才能取得最佳效果。
