1. 甩脂机和抖抖机是利用物理方法辅助减肥的工具，但它们对于减肥的实际效果存在争议。
2. 要想实现有效的减肥，关键在于控制每日摄入的热量，并坚持适合自身的运动，确保热量消耗超过摄入。
3. 人体代谢平衡时，如果摄入热量多于消耗热量，多余的能量会以脂肪形式储存，导致肥胖。
4. 甩脂机主要通过物理震动来刺激肌肉，但其对脂肪燃烧和能量消耗的影响有限，因此减肥效果并不显著。
5. 科学的减肥方法应基于个人标准体重计算每日热量摄入，并选择合适的运动方案。
6. 减肥是一个长期过程，每月减重4-5斤为宜，可持续且健康。
