1. 您好，我是内容改写助手。您想要了解的是，身高171厘米、体重130斤是否偏胖，以及如何有效减肥，对吗？
2. 我们可以通过身高体重比例来判断。对于男性来说，标准体重大约在65公斤左右，如果是女性，则大约在61公斤左右。
3. 如果您是男性，130斤（约65公斤）的体重接近或略低于标准体重，可能不算偏胖。如果是女性，这个体重则接近或略高于标准体重。
4. 健康的减肥方法通常建议是通过合理饮食和增加运动量来实现。合理饮食不是绝食，而是每餐吃到六七成饱，尤其是晚餐应该尽量少吃或不吃高热量食物。
5. 增加运动量，特别是有氧运动，如快走和慢跑，对减肥非常有效。初学者可以开始以每分钟80至100步的速度快走，逐渐增加步速和时间。
6. 除了有氧运动，适当进行无氧运动，如力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而更有利于长期体重控制。
7. 坚持每天进行约半小时的运动，每月至少可以减掉3至5公斤的体重。
8. 祝您成功减肥，保持健康的体重，享受健康快乐的生活。
