1. 精制谷物如白米、白面包、白面条等，其纤维含量较低。这些食物在加工过程中，纤维大部分被去除，剩下的是易于消化的淀粉和糖类。
2. 一些水果和蔬菜，例如苹果、梨等软果类，以及煮熟的蔬菜如土豆泥，纤维含量相对较低。虽然它们含有丰富的营养成分，但烹饪过程中纤维可能被部分破坏或去除。
3. 加工肉类产品，如火腿、肉丸等，通常纤维含量不高。这些食品在加工过程中可能去除了部分纤维成分，使得它们更易于消化。
4. 乳制品如牛奶、酸奶，以及大部分精细加工的调味品，纤维含量也相对较低。这些食品提供了蛋白质和矿物质，但纤维含量不高。
高纤维食物的摄入，对于消化系统功能较弱的人或有特殊医疗需求的人是有益的。精制谷物、加工肉类和乳制品等低纤维食物，由于易于消化，可以减轻这些人群胃肠道的负担。
